10 проверенных способов предотвратить растяжки

Растяжки появляются и у мужчин, и у женщин всех возрастов, размеров и типов кожи. Они не вызывают боли или проблем со здоровьем, но некоторые люди обеспокоены их внешним видом. Многие задаются вопросом, как предотвратить образование растяжек.

Кожа может растягиваться из-за колебаний веса, полового созревания, увеличения мышц и беременности. Если кожа растягивается слишком быстро, коллаген и эластичные ткани могут повреждаться, что приводит к растяжкам. Растяжки обычно появляются в виде красных, розовых или фиолетовых линий. Со временем кровеносные сосуды заживают, а линии часто исчезают и становятся менее заметными. Однако они могут не исчезнуть полностью.

По некоторым оценкам, до 80 процентов населения имеют растяжки. Они особенно распространены во время и после беременности из-за быстрых изменений в организме. У подростков, тело которых также быстро растет и изменяется во время полового созревания, тоже могут появиться растяжки. У людей, которые слишком быстро набирают мышечную массу, например, у тяжелоатлетов, могут образоваться растяжки на руках, плечах и ногах.

Как предотвратить растяжки предотвратить растяжки

Можно, конечно, растяжки скрыть, но стоит побороться.

Хотя нет гарантированного способа предотвращения растяжек, можно придерживаться следующих рекомендаций, чтобы уменьшить вероятность их появления:

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты помогают коже оставаться эластичной. Многие холодноводные рыбы содержат омега-3, в том числе:

• Лосось
• Сельдь
• Скумбрия
• Сардины 

Пока исследователи не доказали эффективность витаминов в предотвращении растяжек.

Вегетарианские источники омега-3 включают:

• Семена чиа
• Семена льна
• Грецкие орехи
• Водоросли
• Соевые бобы

В 2010 году диетические рекомендации для американцев составляли 250 г морепродуктов в неделю. Беременным женщинам следует поговорить с врачом, чтобы уточнить, какое количество рыбы безопасно для них. Им также следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровой кожи. Частично получить его можно от воздействия солнца. Однако слишком длительное пребывание на солнце повышает риск старения кожи и рака. Специалисты Фонда по борьбе с раком кожи (США) утверждают, что употребление обогащенных продуктов и прием добавок с витамином D при необходимости – это безопасный способ получить витамин, не подвергая кожу воздействию солнца.

Здоровый вес во время беременности

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует набирать не больше 11-15 кг общего веса для беременных женщин, которые находятся в здоровом весе. Женщинам с избыточным весом рекомендуется набирать не более 6-11 кг веса во время беременности, в то время как женщины с пониженным весом могут набрать до 18 кг.

Беременным женщинам следует поговорить со своим врачом о том, насколько их вес может увеличиться во время беременности, потому что основные состояния здоровья также могут повлиять на этот диапазон.

Увлажняющий крем

Не существует кремов или масел для предотвращения растяжек. Однако поддержание эластичности кожи может быть полезным для снижения риска у некоторых людей.

Увлажняющие средства часто помогают уменьшить зуд, который появляется, когда кожа растягивается. В одном обзоре было обнаружено, что кремы и масла все же могут помочь предотвратить стрии, но для подтверждения этого заявления необходимы более свежие исследования.

Скраб от стрий используют дома.

Он отлично тонизирует кожу. Избегайте использования анаболических стероидов

Анаболические стероиды ослабляют структуру кожи, поэтому люди, которые их используют, например, некоторые спортсмены, могут быть более склонны к растяжкам.

Анаболические стероиды отличаются от кортикостероидов, которые являются лекарствами, используемыми для лечения астмы, аллергии, волчанки, артрита и многих других состояний.

Избегайте использования стероидных кремов против зуда

Стероидные кремы или кортикостероиды, которые обычно содержат кортизон, могут ослабить коллаген кожи и привести к растяжкам. Тем не менее, люди, обеспокоенные этим побочным эффектом, должны поговорить с врачом, прежде чем прекратить их использование.

Взамен, для незначительных укусов и высыпаний, можно попробовать кремы от зуда, которые не содержат кортизон. Вы также могут попросить врача назначить вам нестероидные кремы для таких состояний, как экзема.

Если человек должен использовать кремы, содержащие кортизон, лучше использовать их только до тех пор, пока это необходимо, а затем переключиться на более мягкий крем.

Много фруктов и овощей

Исследователи не смогли доказать, что какие-либо конкретные витамины предотвращают растяжки, однако известно точно, что для поддержания здоровья кожи организм нуждается в разнообразных питательных веществах, включая витамины А, С, Е и цинк. Фрукты и овощи богаты этими и другими витаминами и минералами.

Регулярные физические нагрузки

Регулярные упражнения помогают сбросить вес и избежать увеличения веса в будущем. Поддержание здорового веса может снизить риск чрезмерного растяжения кожи. Тренировки также увеличивают приток крови к коже, что способствует ее восстановлению.

Солнцезащитный крем

Ультрафиолетовые (UV) солнечные лучи повреждают коллаген и эластин, что может привести к появлению растяжек.

Специалисты рекомендуют больше находиться в тени, носить защитную одежду и ежедневно наносить солнцезащитный крем. Крайне важно, чтобы солнцезащитный крем впитывался в течение 30 минут до воздействия солнца. И не забывайте повторно наносить его, по крайней мере, каждые 2 часа.

Отказ от курения

Курение снижает приток крови к коже, что лишает ее кислорода, необходимого для самовосстановления. Кроме того, курение истощает питательные вещества в организме, которые необходимы для поддержания здоровья кожи. Курение также высвобождает вредные свободные радикалы, которые могут разрушать коллаген и эластиновые волокна.

Факторы риска

Быстрый рост и увеличение веса являются наиболее распространенными причинами растяжек. Тем не менее, даже при наличии этих факторов, растяжки появляются не у каждого. Эксперты считают, что определенную роль в этом играет генетика. Американское общество дерматологической хирургии говорит, что если у матери женщины были растяжки после беременности, у нее, скорее всего, тоже они будут. Кроме того, недавно исследователи выявили специфические гены, влияющие на предрасположенность к растяжкам.

Другие исследования показывают, что более молодые женщины, имеющие лишний вес, с большей вероятностью получат растяжки, чем взрослые беременные женщины, которые весят меньше. лечение растяжек Новые методы лечения помогают в большинстве случаев.

Лечение стрий

Нет доказанного способа избавиться от растяжек после их появления. Однако некоторые новые методы лечения помогают в большинстве случаев.

Лазерная или светотерапия, которая помогает восстановить поврежденный коллаген и смягчить появившиеся растяжки

Инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP), которые помогают восстановить коллаген и сделать растяжки менее заметными

Третиноин крем, который показал свою эффективность в уменьшении растяжек в небольшом исследовании 2014 года

Дермабразия, которая в том же исследовании доказала свою эффективность, и имеет меньше побочных эффектов, чем третиноин крем

Здоровый образ жизни может помочь сохранить мягкость и гладкость кожи, а также предотвратить растяжки. Тем не менее, генетика может способствовать повышению вероятности развития растяжек, поэтому, возможно, предотвратить их появление все же не удастся.

Вопросы, ответы, комментарии